悩み相談
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7ヶ月
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神経質になってるのか夜寝れません。
体の筋肉がなんかイライラする？感じ？
自分は23時半には寝室で寝ようと頑張って
旦那は夜中3時までゲームフレンドと喋りながらゲームして寝室来たと思ったらすぐ寝息立てて寝て、、、
別にいいんだけど余計イライラして寝れない
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リラックスする事を心がけてください。
一緒に生活する人が遅くまで起きてたり、自分と生活スタイルが違うと別にいいって思っててもイライラしますよね💦
意識して深呼吸する。
温かい飲み物を飲む。
耳をマッサージする。
YouTubeで瞑想で検索して目を瞑りながら聞きながら瞑想するといつの間にか寝てますよ😊
自分をとにかく褒める、労う、優しくする。
足首を温める
やってない事あればやってみてください😌