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現在20週6日です。
妊娠前から+5.6キロです…。
悪阻はなかったのですが、妊娠すると無性にお腹が減るので、妊娠前は朝ごはん食べない派だったのですが、妊娠すると朝起きたらお腹が空くので朝ごはんを食べるとあっという間に太ってしまいました…
1人目の時は＋15キロ
2人目の時は+18キロ
増えたので今回こそ10キロ以内にとどめたいと思っているのですが、もう本当に勝手に増えてしまってというくらい、妊娠すると太りやすいみたいで困っています🥹🥹
一応平日は毎日働いていて、結構体を動かす職業なので立っていることが多いです。
ちなみに今日の朝は
おからドーナツ、ココアパン、ヨーグルト1口、🍅
昼はとうもろこし1/2と紅茶スコーン
おやつに米粉のシフォンケーキ
夜は春雨スープとピーマンの和物、イカリング3つ
です。
昨日は
朝☀️フレンチトースト、きゅうりとトマトのサラダ
昼 塩ラーメン（子どもと半分）小籠包1つ
夜 とうもろこし1/3、トルティーヤ
です。
妊娠前と比べたら量もそんなに多くはないと思うのですが、強いて言うなら朝ごはんを食べてることくらいなのですが…
日に日に増加してしまうので本当に困っています💦
この食べ物いいよ！とか、こうしたら体重増えなかった！というのがあれば是非教えて下さい😭
よろしくお願いします🙇♀️
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たしかに量としては多くないですね🤔
だとすると質の問題ですかね？
炭水化物が多めかなと思うので、炭水化物食べるなら腹持ちの良いお米(雑穀や玄米だとより良い)に変えてみたり、更にそのまま食べるよりお粥にすると少量で満足できるかと！
あとは、たんぱく質重要なので鶏むね肉(サラダチキンとか)や豆腐も取り入れられると良いかもです✨
野菜もとうもろこしだと糖分なので、ビタミン豊富系の野菜をもっと食べるとより良いかもです☺️
サラダでも良いですが、温野菜にするともうそれでメインになるし体冷やさないしで妊娠中は良いと思います♪
ちなみに、小松菜は安くて栄養価高いのでめっちゃオススメです😍
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あとは浮腫とかお通じとかも体重の増加に関わってるかも？
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MTRさん
質ですか！！
実は米が嫌いで普段から食べないんです🥲
なのでいつもパンが多いですね…
小麦の取りすぎも気になるので米粉に変えて作っています😓
平日は時間ないので朝は豆腐の蒸しパンとトマト
昼はお弁当なので、サラダとおかず
夜はおかずと汁物
という感じなのですが、土日だと外食したり、緩くなってしまっていました😅
温野菜の方がいいんですね！
毎日生のサラダ🥗を食べていたので温野菜にしてみます！
小松菜よりほうれん草だったので次から小松菜にしてみます🥲
たくさんのアドバイスありがとうございます😭✨
便は一応毎日？出なくても次の日には出てると思います！
浮腫みは確かに少し足がだるいかな？と感じる時もたま〜に…
胸もBからEになったのでそれも関係ありますかね🥹
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ちゃんさん
米粉ならいけるのですね✨
オートミールだといかがですか？？
育児と家事とあると自分のこと後回しになりがちですよね🥲
サプリメントは飲んでますか？
私はここまで言っておきながら正直サプリメント頼りです😂
ほうれん草より小松菜の方が鉄分豊富だし、アク抜きしなくて良いから使いやすいのでぜひ👏
たまに体重増加がほぼ浮腫で産後浮腫がなくなったらすぐ体重減ったという方もいらっしゃいますよね😳
立ち仕事多いと足浮腫やすいかもですね！
妊娠中もOKな着圧ソックスとか嫌じゃなければ取り入れても良いかもですね🙆
妊娠に必要な体づくりのための増量だったらどうしようもできないですよね💦
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MTRさん
お返事ありがとうございます✨
米粉でしたらかろうじて…笑
なので親子丼、中華丼、豚丼とかは上の具しか食べないです😂
オートミールは好きで、時間ない日の朝にアサイーと混ぜて食べています！！
サプリは葉酸と鉄が豊富に入ってるやつを選んで飲んでます！！
ほうれん草のアク抜きめんどくさいので冷凍のほうれん草使ってました🤣笑
確かに…産後すぐ痩せます🤔
前回18キロ太って、産後1ヶ月には、元の体重まで後5キロって感じでした🤔
母乳の出も良くて、母子同室になって2日目には母乳のみ、3日目には張りがひどくて搾乳したら180cc搾れて助産師さんに
え…😧え？？？？180？？？
それは痛いはずだわ！！！
とびっくりされるくらいで…
水分？血液？溜まりやすいのですかね…😓
立ち仕事は浮腫みやすいんですね😨
夜に着圧ソックス履いて寝ると翌朝スッキリしています✨
1人目の時は妊娠後期の夕方、スニーカーが履けないほど浮腫むのがしょっちゅうで、それで太もも肉割れしたくらいです😭😭
産後も5〜6日間浮腫みピークで、退院する時はスリッパから足がはみ出して帰ってました😔
体重の増加も、浮腫みやすいのも大変な思いしたので今回は争ってみようかと思ったのですが、なかなかコントロールするの難しいですね…🥲
ほっそり妊婦さんを見ると羨ましくてしょうがないです😔
私の食事的にパンがメインになっているので、メインをタンパク質に変えれるようにしてみたいと思います！！
あと小松菜🥬✨
普段は太らないのに本当勝手に増えていくのが本当に本当にストレスというか、ズボンとかキツくなってそれまた自分の体に腹立って全然妊娠時期を楽しめないので頑張りたいです🥹