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産後から2年が経過してしまいました😂
最近、やっとダイエット始めて、今2キロ落ちたところです。目標まであと4キロ😣
最近、炭水化物を抜いたり、味噌汁でやりすごしたり、間食をしない、水を沢山飲むみたいな感じで、主に食生活メインでダイエットしてました。
食欲もかなり落ち、食べたい！！！という日は少なくなってきたんですけど、なんだか続かなそうで…
皆さんの究極ダイエットレシピ教えて頂けませんか？
簡単なものだと嬉しいです！
よろしくお願いします🥹🥹
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最近は蒸し器を使って、野菜や豚肉をたくさん蒸して、下の鍋ではうどんを茹でて食べるのにハマってます🤤
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冷凍でいいのでブロッコリーをチンして上に納豆と日替わりでサラダチキンかツナのっけて(ゆでた豚なども美味)むき枝豆、少量のキムチ、もずくかめかぶをドレッシング代わりにしたものとてもおすすめです☺️１５キロ痩せてリバウンドなしです😁旦那もこれで痩せました☺️炭水化物を抜くと水分が抜けて体重は減りますが筋肉も減るので結果脂肪は減りづらいしのちのちリバウンドします😅毎食１００グラムの玄米に変更するのがおすすめです☺️どうしても減らしたい場合は夜だけこのサラダのみにして朝昼はしっかりご飯食べると良いと思います☺️味噌汁は野菜やきのこたっぷりで毎食食べてかまいません☺️👍️
それと、りんご酢とてもおすすめです！大さじ1のリンゴ酢を無糖の炭酸水で割って一日一杯(タイミングは好きな時で大丈夫です)飲むだけで体脂肪減りました☺️ただリンゴ酢には偽物(リンゴ酢と言う名のジュースやアルコールが添加されたもの)がありますので本物の発酵されたリンゴ酢を飲んでください☺️試してもらったら必ず結果でると思います(*^^*)
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炭水化物抜きダイエットは効果早めにでますが、リバウンドもしやすいので気をつけてくださいね。
無理なくダイエット頑張ってます！って感じのない方法で
効果はゆっくりめだけどダイエットしてるって感覚でもないからそれが日課になってる方法ですが
1食分を４分の１ぐらい減らす✕3食
+間食でナッツやヨーグルト、ドライフルーツ等すこし食べるってやってます。
血糖値を急にあげないようにするのがいいらしいです。
それでピーク時より７キロ減でそのままキープできてます。
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ダイエット用ではなくて、妊娠糖尿病対策に作っている間食用レシピですが…
きな粉蒸しパンをよく作っています。
菓子パン的な感じなのに、たんぱく質要員になります。
100均でもよくある400ミリリットル位のタッパーに、以下の材料を入れて混ぜます。
本当は大さじ小さじとか使った方が良いのですが、いつも適当なので詳細な分量が分からずスミマセン…
・きな粉(砂糖が入っていないもの) スプーン4杯位。
・牛乳か豆乳 スプーン4杯位。
・ラカント(カロリー糖質0の甘味料。カロリー糖質0にこだわらなければ、他の甘味料でも良いと思います) スプーン1~2杯お好みで。
・卵1個
・ベーキングパウダー スプーン1/4位。
混ざったら、タッパーの蓋はせずに、レンジで2分半位チン。
1個全部一度に食べたらちょっと食べすぎになると思います。
半分食べて、残りはタッパーの蓋をして冷蔵庫に入れて、翌日中位までに食べてます。ラップに包んで冷凍もできます。
きな粉を黒ごまきな粉とかに変えると栄養素アップします。
私は黒ごまアーモンドきな粉が好きです。
くるみとかを混ぜこんでも美味しいです。
きな粉をそば粉に変えても作れます。そば粉は少し糖質ありますが…。きな粉よりもお菓子感は減るので、甘味料少なめ(もしくは無し)にして、半分にスライスして間にほぐしたサラダチキンとか挟むと食べごたえのあるサンドイッチ？的な感じになって、食事にもなります。
私はまだ作ったことないのですが、おからパウダーでもできるみたいです。
私は妊娠糖尿病と診断されましたが、どうやら炭水化物をとらないとインスリンが分泌されなくて血糖値が下がらないので、3食のメインの食事は炭水化物とってます。
今妊娠30週で、妊娠前からマイナス6キロです(悪阻で10キロ減ったところからプラス4キロです)。
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レシピというか、炭水化物に偏った食事をすると太るので、玄米をほどほどに食べるようにしています。
痩せるレシピなんてものは存在しないので、健康的に長く続けようと思うと摂取カロリーをそこそこにして運動するしか無いんですよね〜